私は里帰り出産をしなかったので、できるだけ早く通常の生活に戻りたいと思っていました。
もちろん無理は禁物ですし、出産は心身ともにダメージが大きいので、産後1週間は体を休めることを優先して、その後から徐々に動いていきました。ちなみに私は運動は苦手なタイプです。
・ウォーキング
赤ちゃんを預かってくれる夫がいるときに、近くのコンビニまで歩いて行く練習を始めました。夜遅い時もあったし、日曜日の朝早い時間の時もありました。体が普通の状態ならなんてことない外出ですが、ずっと家に閉じこもっていると、外の空気が新鮮なんですよ。出産後は股が痛くて歩き方がおかしいので、10分で行けるところに30分かかったりもしました。
・マドレボニータ
赤ちゃんを連れて行ける産後ケアエクササイズの教室です。こちらは赤ちゃんが2ヶ月を過ぎて外出できるようになってからでした。バランスボールを使って、他のママたちと話したり運動できたのは良いリフレッシュになりました。
4つの教室 | マドレボニータの産後ケア
マドレボニータでは妊娠中から産後の社会復帰まで、それぞれの期間に適したプログラムを提供しています。
www.madrebonita.com
・ジム
自宅から1番近いジムに契約して、2ヶ月集中して通いました。こちらは産後3ヶ月を過ぎてからだったかな。1週間に2回くらい、走ったりダンベル使ったり、全身の筋力を元に戻すために頑張りました。
今だったらピラティスをしてみるかなあ。
それではまた明日お会いしましょう。
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